紫外線対策@

風邪をひかない・新型インフルエンザにかからないようにする手立てのひとつとして、
免疫力を高めることをお薦めします。
マスクやうがいで、外からの菌を体内へ入れないよう気をつけることは、もちろんとして、
もし、体内に入ってきたときに、それらの菌に負けてしまわない体づくりを心がけてみましょう。
自分や、子どもたち、家族の免疫力を高めるにはどうしたらよいか？について考えてみましょう。

免疫力を高めるということは、現在持っている免疫バランスを整えるとともに、
そのパワーを上げるということです。それには、
＊　適度な運動をする
＊　良質な睡眠をとる
＊　ストレスをためない生活=休養をとる
　　　「体を休める」睡眠やゆったり過ごす時間をとる
　　　「自分を養う」趣味・旅行・家族との団らん、友人との付き合いの時間をとる
大人では、過度の飲酒や、喫煙も免疫力を低下させてしまうと言われています。
バランスのとれた質の良い一日を過ごすことが大切です。


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